こんにちは、RIOです。

私は睡眠不足で10年ほど過ごしてしまいまして、

さすがにヤバいと感じております。

今はまとまった時間があるので、この機会に睡眠の改善を図りたいと思います。

睡眠不足のリスク

ネットで検索すると、

睡眠不足は様々な病気のリスクにつながるとのこと。

中でも怖いなと思ったのは認知症・・・。

おひとりさまなのに認知症になったら、、、、

人生終わるわ・・・！と恐怖に駆られました。

※睡眠不足のリスク（画像は厚生労働省HPよりお借りしました）

睡眠の改善に取り組み中

まず、私のこれまでの睡眠時間は年間平均5時間ほど。

平日は5時間前後で、土日に6〜７時間寝る感じでした。

画像は2023年と2024年ですが、10年ほどこんな感じです。

睡眠記録を取り始めたのは2012年です。

歳を重ねて、もう無理はできないし、

もちろん徹夜などできません。

厚生労働省の資料によると

私の睡眠改善中の月間記録です。平均で約6時間になりました。

そして最近の1週間の記録です。平均で6時間30分まで増えました。

今は休職中なので、この睡眠習慣を持続していきたいと思います。

仕事に就きながらでも、

このくらいは睡眠確保できるようになるのが目標です。

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